100 kg

[...] 23.02 --- KB-12kg --- - SWING - 1 min. rozgrzewkowo - WINDMILL- 3x5/str - MP - 3x10/str - C&J - 3x10/str - SNATCH - na każdą stronę - 10,10,10,5,5,6,4 = 50powt na rękę = 100powt bez przerwy! - FRONT SQUAT 3x15 (KBz lewej, prawe, z przodu - po 5; czyli seria z 15 powt) --- 35 min --- WIĘC pierwszy SNATCH TEST za mną!! 100 powtórzeń zajęło mi [...]

podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 kromki + jogurt - 2 kromki + [...]

[...] i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min swingowania ile wlezie: 0:00 - 2:39 - 100 swingów jednorącz - zmiana co 5-15powt - różnie. 2:39 - 3:15 - przerwa 3:15 - 6:00 - 106 swingów w sumie - 206! Jak miałbym 12minut, to bym narzucił inne tempo - np 40sek [...]

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb Graham 80g Orzechy włoskie 25g Ogórek 10g Podsumowanie: 23,0/27,8/36,9/490,5 Posiłek 4 - Przedtreningowy ok godz. 15.30 Ryż biały 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 135g Wanilia 1g Olimp whey protein complex 100 % wanilia 25g Sałata 10g Podsumowanie: 31,4/5,0/86,9/523,4 Odżywka 30 min przed [...]

[...] herbaty (EGCG) Ekstrakt z sosny (OPC) Ekstrakt z czerwonego wina (resweratrol) EGCG – galusan epigallokatechiny (polifenole z zielonej herbaty), przeciwutleniacz 100 razy silniejszy od witaminy C. OPC – oligoproantocyjanidyny, przeciwutleniacz 20 razy silniejszy od witaminy C. Resweratrol - przeciwutleniacz z czerwonego [...]

[...] na smithcie pionowo do góry (zamiast wyciskania nóg na suwnicy - suwnica jest na siłce pozioma i za duża na mnie przez to strasznie krótki ruch wychodzi) - 6s 60/70/75/85/100/92,5 kg 12/12/10/9/5/4powt. (6 seria to tak była żeby już się wykonczyć) 4. przysiad bułgarski z hantlami - 4s 4/5/5/6 kg (waga 1 hantli) 10/9/8/6powt. na [...]

idalna waga: meżczyćni wzrost - 100 - 10% przykład: 170 - 100 = 70 - 7 = 63 kg kobiety wzrost- 100 - 15% Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-21 21:46:54

[...] dzień. Leczenie kontynuowała przez 6 lat (f***! 6 lat na anapolonie!!!), aż pojawiły się pierwsze objawy uszkodzeń. Przyjmując, że dziewczyna ważyła najprawdopodobniej około 100 lbs., dawki dzienne były dosyć duże. Zakładając taki sposób dawkowania, mężczyzna o wadze 200-250, musiałby przyjmować w przybliżeniu 60-90mg Anadrolu dziennie przez 6 [...]

Noizer - popieram to co napisałeś w 100%. Mogę Cię jedynie pocieszyć tym, że na tym forum pełno takich indywiduów, które myślą, że mogą bezkarnie pojeżdżać po tych, co mają trochę odmienne zdanie od reszty. Dla takich powinno być zamknięte każde internetowe forum dyskusyjne, bo widocznie nie rozumieją słowa "dyskusja". Co to [...]

[...] ma słabosć do dużych,dobrze zbudowanych i elokwentnych meżczyzn :_), wiec za mnie i za kolege za 6 tyg treningów (codziennych) zapłaciliśmy łacznie 48 funtów zamiast ok. 100 ....... w cenie mielismy dostep do wszystkch udogodnien z/w solarium- było dodatkowo płatne, jest tam na parterze sala cardio(rowery i bieznie i jakies dziwne inne [...]

[...] trawil i jadl ? pierwszy posialek mam o 6:30 pozniej 10:30 14:30 18:30 i 22... i i tak ma problemy z eby strawic to wszsytko.. ogolnikowo to zjadam 0,5 kg miesa z 300 g ryzu 100 g makaronu 100 platków i do teog dodatki w postaci wazyw...jakis suszonych owoców...itd i w suemi to jest lekko strawne jedznie ale i tak czuej sie ocierzaly w sumie to [...]

ooo koleś to dobry jesteś.ja raz wypiłem z wodą te 5 miarek to ledwo co wypiłem.miałem takie gęste jak gluty <lol2> powodzenia chudy.napewno przytyjesz po tygodniowym braniu białka!na 100% przytyjesz 80 kg!

[...] Pull ups: 3x5 WOD: Skill Work: Kipping Ring Muscle Up then "CrossFit Games Open 15.3" AMRAP in 14 min. of: 7 Muscle Ups 50 Wall Ball Shots 10 kg / 6 kg; 3.05 m / 2.75 m 100 Double Unders 1R + 32 Handstand practice WBSy najgorzej przy moim wzroście i słabym froncie, już thrustery bardziej kocham %-) W treningu póki co robię jeszcze single [...]

Witam Trening na szkolnej siłowni Mc-tutaj no comment 70x10 75x8 80x8 85x6 100x??- ( czytać komentarz ) Ściąganie drążka wyciągu górnego 6-7 sztabek 3x8 Wiosło półsztangą 3x6 40 kg Biceps stojąc ze sztangą 35kg 3x8 Uginanie na maszynie siedząc 3x6 4 sztabki Trening do dupy.Nie wiem co się stało do 85 szło normalnie.Zawsze robię u siebie trening [...]

[...] 109 kg(troche dluzsza hantla-prototyp sztangi) a nawet trzymajac ja w gorze kladl sie na ziemi i wstawal -czym pokonal innego silacza -samsona... w wszystko to robil przy wadze ciala tylko ...84 kg... minelo 100 lat ,sa sterydy super sprzet do cwiczen,super metody treningowe ,zawodnicy po 140 kg miesni...i maja problemy z 98 kg hantla...:)

[...] szerokim nachwytem 4 serie 10-12 powtorzen Klatka wyciskanie na maszynie 4 serie po 12 ruchow , rozpietki na maszynie 6 seri po 12 ruchow. Nogi tylko wykroki sztanga 25 kg 100 wykrokow , przerwa i 25 wykrokow . Bieznia 10 min . Dodaje pare zdjec z moich posilkow zazwyczaj jest ryz okolo 100-120 g , albo makarony i kasze to tez okolo 100-120 g [...]

To jest bialko sojowe - czyli ktos chce Ci opchnac bo sam sie naczytal ze to nienajlepsze jakosci bialko - cieko powiedziec bo cena kusi - powiem tak osobsicie nie bralbym tego - wole dolozyc to koncentratu serwatki 1,5 kg za 100 zl. Ale napewno znajda sie zwolennicy tego bialka. megon

Do Nurka: Rzeczywiscie chyba nie bardzo wiem co mowie. Sam mam ok 100, i na macie w trakcie sparringu konczy mnie albo trener (15 lat kariery zawodniczej w judo), albo kumpel (10 lat zapasow). I zwykle ,jesli udaje im sie mnie wywrocic to 1 na 100 to rzut. Musze ze strasznymi nieudacznikami cwiczyc chyba ;) Poza tym, moze ktos lepiej obeznany z [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. no extreme, mono , Białka i gainery. Dianabol [...]

Tabela doboru wagi worka: Wysokość worka (średnica 45 cm) Waga po wypełnieniu trocinami Luzem Ubite 80 cm 25 kg 34 kg 100 cm 28 kg 40 kg 130 cm 36 kg 45 kg